Net karbonhidrat her zaman önde
Karbonhidrat odaklı modu aç; net karbonhidrat makrolarındaki ana rakam olsun: yenen, kalan ve sınırın tek bakışta. Protein ve yağ hemen altında.
Karbonhidratın saklandığı yerler
Soslar, salata sosları ve paneler göründüğünden fazla karbonhidrat taşır. Bir öğünü çektiğinde ekstraları tek dokunuşla ekle ki sayılsınlar.
Düşük karbonhidratlı günler planla
Tarifler tam makroları gösterir; Max ile haftalık planın da net karbonhidrat kullanır, böylece bütün hafta sınırının altında kalabilir.
Doktoruna danış
Çok düşük karbonhidratlı ya da ketojenik diyetler, özellikle diyabet veya tansiyon ilacı kullanıyorsan herkese uygun değildir. Önce doktorunla konuş.
