Zaten yediklerinden kurulan planlar
Hazır yemek planları, asla pişirmeyeceğin yemeklerle dolu olduğu için tutmaz. Max, haftanı gerçekten yediğin yemeklere göre planlar: Yumi kaydettiklerine, tekrarladığın öğünlere ve makro hedeflerine bakar; damak tadına ve hedefine uyan yedi gün planlar. Ne kadar çok kaydedersen o kadar iyileşir.
Her gün hesabı tutar
Planlanan her gün, toplam kalorisini hedefinle birlikte gösterir; ayrıca protein, karbonhidrat (ya da net karbonhidrat) ve yağı. Her öğünde kalori, pişirme süresi ve süt, yumurta ya da gluten gibi alerjen notları yer alır.
